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Voici les mesures que vous devez prendre chaque jour si vous voulez éviter les maladies chroniques

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Le site Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que pour être en bonne santé, il faut promenade à propos de 10 000 pas par jour. Cependant, le nombre magique d’étapes qui permet de garder le corps sain peut être plus faible en fonction de l’objectif fixé pour la santéune nouvelle recherche montre que compter ses pas peut réduire le risque de maladies chroniques commun.

L’utilisation d’un tracker d’activité portable pour compter et augmenter le nombre et l’intensité des pas effectués chaque jour peut réduire le risque de diabète, hypertension, obésité y apnée du sommeildisent les chercheurs du Centre Médical de l’Université de Californie Université de Vanderbiltsur États-Unis.

Moins d’obésité et de dépression

L’étude a révélé qu’à partir de 8 200 pas par jour (soit environ 6,4 kilomètres), on augmente la protection contre l’obésité, l’apnée du sommeil, les troubles du sommeil et la dépression, ou on en réduit le risque. reflux gastro-oesophagien et le trouble dépressif majeur.

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Elle suggère également que les personnes en surpoids peuvent réduire leur risque de devenir obèses. obèse de 64 % s’ils augmentaient le nombre de leurs pas quotidiens de 6 000 à 11 000. Entre 8 000 et 9 000 pas, le risque de la plupart des pathologies diminuait à mesure que le nombre de pas augmentait, à l’exception du risque d’hypertension et de diabète.

Objectif : prescrire la personnalité de l’activité physique

Bien que d’autres études soient nécessaires dans une population plus diversifiée et plus représentative, ces résultats constituent une première étape nécessaire à l’élaboration de des prescriptions d’activités personnaliséesont-ils ajouté. Les wearables peuvent encourager les patients à faire de l’exercice en leur permettant de fixer, mesurer et suivre leurs objectifs de forme.

L’étude, publiée cette semaine dans la revue « Nature Medicine », a analysé une moyenne de quatre ans de données sur l’activité et la santé de plus d’un million de personnes. 6 000 participantsentre le 30 mai 2018 et le 1er avril 2021 dans l’initiative fédérale de recherche en médecine de précision. Nous tousqui ont utilisé des trackers d’activité Fitbit au moins 10 heures par jour et qui ont donné accès à leur HER.

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Les participants à l’étude étaient âgés de 41 à 67 ans et avaient un indice de masse corporelle (IMC) allant de 24,3 (poids sain) à 32,9 (obésité). Soixante-treize pour cent des participants étaient des femmes et 71 % avaient un diplôme universitaire.

Lancé en 2018 par les instituts nationaux de la santé, le. Programme de recherche « Nous tous est un effort historique visant à recueillir des données sur la santé d’un million d’Américains ou plus. À ce jour, près de 520 000 personnes ont accepté de participer et plus de 300 000 ont donné accès à leurs HER.

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