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Quel est le meilleur moment pour faire du sport en été ?

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Les mois d’été posent un dilemme pour tous ceux qui aiment faire de l’exercice pendant leur temps libre. Il est courant de vouloir garder le les routines sportives tout au long de l’année, mais les températures élevées rendent difficile la pratique des activités les plus exigeantes. Il est parfois possible de pratiquer une activité physique dans des gymnases ou d’autres lieux spécialement équipés à cet effet. Toutefois, lorsque cela n’est pas possible, certaines précautions doivent être prises.

La chaleur peut affecter notre pratique de l’exercice, causant déshydratationun coup de chaleur ou d’autres problèmes pendant l’exercice. Par conséquent, lors des journées les plus chaudes, il est essentiel de ne pas s’exposer à la chaleur au maximum et d’adapter l’activité physique aux conditions météorologiques.

Prenez note des conseils suivants si vous voulez réaliser votre activité sportive dans les meilleures conditions pendant les mois d’été.

Où faire du sport en été

Si vous vivez dans une région côtière, la plage peut être votre meilleur allié pour vous rafraîchir. Si, par contre, vous habitez à l’intérieur des terres, vous pouvez faire de l’exercice à proximité de quelques rivière. L’objectif est que, dans les moments les plus chauds, vous puissiez avoir accès à l’élément liquide pour vous mouiller et… abaisser votre température corporelle aussi rapidement que possible.

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Comment prendre soin de votre régime alimentaire

Hydratez est indispensable pour éviter toute déconvenue pendant l’activité physique. Buvez beaucoup d’eau (ayez-en à portée de main si vous le pouvez pendant votre activité sportive) et mangez des fruits afin de ne pas perdre de liquides à tout moment de votre entraînement. Il n’est pas nécessaire d’attendre que vous ayez sensation de soif pour se rafraîchir. En outre, il est conseillé d’adapter le programme de la régime alimentaireLe régime est davantage basé sur les salades et les smoothies afin de ne pas surcharger le tube digestif.

Comment varier les routines

Pendant les mois les plus chauds de l’année, il est conseillé de Adaptez vos habitudes d’entraînement. Effectuer une activité physique sur des périodes plus courtes, examiner si cela peut être approprié. réduire l’intensité de l’exercice et optimiser les temps d’exercice le sommeil et le repos sont parmi les meilleurs conseils dans ce domaine.

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Quelle protection utiliser

Si vous devez être exposé au soleil pendant votre activité physique, il est conseillé d’utiliser des crèmes solaires qui vous protègent du soleil. protection solaire du facteur approprié pour le type de peau de chaque personne. De plus, il n’est jamais inutile d’utiliser une casquette ou visière pendant l’exercice, en plus de lunettes de soleil et des tissus légers dans vos vêtements. Si vous avez le les cheveux longs, il vous aidera également à vous rafraîchir en ramenant vos cheveux en queue de cheval ou en tresse pour atténuer la sensation au niveau de la nuque.

Quel est le meilleur moment

En été, le meilleur moment pour faire du sport sont des moments où les températures sont plus fraîches, c’est-à-dire tôt le matin ou tard l’après-midi, lorsque le soleil commence à se coucher. Il est également inutile d’y aller le soir, même si les températures sont plus fraîches, car faire de l’exercice trop tard dans la journée peut entraîner des problèmes de sommeil.

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