Accueil Santé & Bien-être Les mauvaises habitudes qui finissent par en être la cause

Les mauvaises habitudes qui finissent par en être la cause

225
0

Le mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus courants. Rares sont les personnes qui n’en souffrent pas à un moment ou à un autre de leur vie, même si la forme sous laquelle elle se manifeste peut être très différente. En fait, le type de troubles regroupés sous ce dénominateur commun est très large.

Si certains souffrent du mal de dos comme d’une gêne chronique, voire invalidante, d’autres le vivent comme une affection ponctuelle, qu’elle se reproduise ou non dans le temps. Les causes peuvent être diverses. Et, par conséquent, les traitements possibles aussi. Identifier les raisons du problème est essentiel, surtout lorsqu’il limite nos activités quotidiennes. Dans ces cas, le diagnostic des professionnels nous donnera la clé.

Mais au-delà des complications plus graves, nous pouvons tous éviter dans nos activités quotidiennes les mauvaises habitudes qui provoquent l’apparition ou l’aggravation du problème. Ce sont là quelques-unes des habitudes et des inerties que nous devons corriger :

Passer trop de temps assis

Beaucoup de gens passent chaque jour dans leur travail de très longues périodes de temps passées assis dans la même positionCela peut provoquer certains des problèmes de dos les plus courants, en raison de la pression que nous exerçons sur la zone lombaire et cervicale. Il est essentiel de se lever toutes les demi-heures ou au moins toutes les heures pour se déplacer et étirer ses jambes et sa colonne vertébrale.

Lire aussi:  Le diabète frappe durement les communautés philippine et pakistanaise

Maintenir une mauvaise posture

Ce n’est pas seulement le temps que nous passons assis qui compte, mais aussi le temps que nous passons assis. posture. Lorsque nous sommes assis, que ce soit au travail ou à la maison, nous devons faire attention à la position dans laquelle nous sommes assis. Appuyez votre dos contre le dossier et gardez la tête droite.deux des éléments clés dont il faut se méfier. Cela implique de faire particulièrement attention à l’utilisation que nous faisons des téléphones portables.

Mode de vie sédentaire

Les modes de vie sédentaires sont liés aux habitudes ci-dessus et sont l’un des plus grands ennemis de notre santé. C’est également vrai pour le dos. Au fur et à mesure que notre activité physique diminue, les muscles s’affaiblissent et nous rendent vulnérables aux blessures.. Pratique l’exercice physique L’exercice modéré est un moyen de prévenir les problèmes.

Une mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation peut également avoir un impact négatif sur le dos. Si nous ne suivons pas un régime alimentaire sain, nous courons le risque de prendre des kilos en trop qui peuvent soumettre notre colonne vertébrale à une pression supplémentaire à laquelle elle n’est pas nécessairement préparée. favorisant l’apparition de l’ostéoporose..

Soulever des poids ou porter des poids de manière incorrecte.

Lorsque l’on soulève des poids, il faut être conscient que l’on peut se blesser si l’on ne fait pas attention à certains mouvements. Si nous devons nous baisser pour porter un objet quelconque, il est préférable de plier les genoux que de plier le dos.un mouvement dans lequel on risque la santé de nos vertèbres. De même, marcher avec des poids excessifs, par exemple dans des sacs, peut finir par faire des ravages. Pour éviter le déséquilibre, il est conseillé d’alterner la charge d’une épaule à l’autre.

Lire aussi:  Quelque 17 millions d'Européens ont eu une covidie persistante, selon l'OMS

Souffrir de stress

Le stress, autre grand ennemi de notre temps, ne joue pas non plus en notre faveur. La tension à laquelle elle peut soumettre les muscles est capable de générer des contractures et d’autres problèmes qui peuvent se traduire par douleur à différents niveaux du dos.

Dormir sur un vieux matelas

Le repos est essentiel pour un mode de vie sain. Cette maxime est clairement projetée lorsqu’il s’agit de la santé du dos. C’est pourquoi il est essentiel de dormir sur un matelas en parfait état. En général, il est recommandé de ne pas dépasser 10 ans d’âge pour les matelas, mais plus on les change fréquemment, plus notre dos l’appréciera. Dans tous les cas, si vous estimez qu’il est trop mou, il est temps de le changer..

Article précédentIndra chute en bourse en raison de sa possible entrée dans le capital d’ITP Aero
Article suivantLe fonds australien IFM augmente sa participation dans Naturgy à 13,38%.