L’aube de Dimanche 30 octobre les horloges reculeront d’une heure (à 3 heures du matin, il sera 2 heures) et l’Espagne entrera dans la période de l’an 2000. l’heure d’hiver. Le changement d’heure d’automne s’applique dans tous les pays de l’Union européenne (UE). Ainsi, à partir de dimanche, l’aube et le crépuscule seront plus précoces, jusqu’au prochain Mars le passage à l’heure d’été a lieu. Ce changement implique les effets sur la santé de la santé des gens, comme l’expliquent deux médecins dans ce journal.
Pourquoi l’heure est-elle modifiée ?
L’argument qui a toujours été donné est qu’elle est changée afin de réduire le nombre d’accidents. les dépenses énergétiques, bien que certains experts remettent en question ces économies. « Le changement d’heure est fait pour que nous puissions travailler avec la lumière », explique-t-il. Rafael Padrós, chef du service de prévention des risques professionnels de l’hôpital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelone). Selon lui, les experts de l’UE devraient se demander « s’il est judicieux ou non » de modifier l’horaire chaque été et chaque hiver. En fait, les experts européens ont déjà élaboré un plan d’action pour la protection de l’environnement. plan de transition pour mettre fin aux changements d’heure et établir les fuseaux horaires naturels en permanence en Europe. Ce plan, qui doit être approuvé par le Conseil de l’UE, propose de s’en tenir à l’heure d’hiver car il s’agit du fuseau horaire naturel.
Quel est l’effet principal ?
Lorsque l’horaire est modifié, les gens ressentent une « petit ‘jet lag' » ou « jet lag », qui est causée par des signaux externes, c’est-à-dire le temps d’exposition à la lumière. Ceci est expliqué par le pneumologue Núria Grau, coordinateur de l’unité interdisciplinaire du sommeil à l’hôpital del Mar (Barcelone). « Il y a aussi des changements dans le les rythmes circadiens, qui sont les changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle de 24 heures », explique M. Grau.
En été, il y a beaucoup plus d’heures de lumière du jour : 15, contre 9 en hiver. « Quand il y a moins de lumière, la mélatonine augmente -…que la lumière du soleil inhibe… une hormone qui est impliquée dans le… régulation du sommeil », dit Grau. La mélatonine provoque la somnolence et vous avertit qu’il faut aller dormir. Ainsi, son augmentation provoque « une sensation de fatigue et de lassitude ».
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Y a-t-il plus d’accidents de la route ?
Selon les recherches, oui, « Il y a des années, les Américains ont décrit que, le jour suivant le changement d’heure, il y a un faible augmentation d’accidents de la circulation. Que ce soit parce que nous sommes fatigués ou parce qu’il y a plus d’heures d’obscurité, le fait est que la conduite peut être plus dangereuse.
Est-ce que cela aggrave la santé mentale ?
« Nous savons tous que l’humeur plus déprimé à l’arrivée de l’automne », répond M. Grau. Entre 1% et 10% de la population peut se sentir plus déprimée et cela est dû à des « altérations du métabolisme de la mélatonine » et parce que « la production de neurotransmetteurs diminue », qui sont importantes pour « maintenir le le ton et l’humeur éveillés ». « Les gens commencent et finissent la journée dans l’obscurité et cela provoque un état mélancolique », explique Padrós. Le site lumière est un stimulant de l’humeur.
Le Dr Grau prévient qu’il y a « une certaine possibilité » qu’il y ait un… la prise de poids, car la diminution de la sérotonine (qui régule les émotions et l’appétit) entraîne « manger plus » et les gens sont moins rassasiés. « De plus, pendant les heures d’obscurité, nous restons davantage à l’intérieur, il y a moins de lumière et nous faisons moins de sport à l’extérieur », explique le pneumologue.
Qui en souffre le plus ?
Les personnes vulnérables, telles que enfants y les personnes âgées, car ils ont un rythme de sommeil « plus fragile ». Elle est également subie par les employés travaillant en équipes rotatives. Mais dans tous les cas, « dans deux ou trois jours » toutes les personnes ont tendance à s’adapter. Padrós indique « une semaine ».
Les médecins recommandent aux personnes d’essayer de s’adapter au changement quelques jours à l’avance, par exemple, s’endormir pendant 15 minutes avant les jours précédents pour compléter l’heure. De plus, soyez actif à l’extérieur, en profitant des heures de la journée, et gardez des horaires de repas et de sport aussi réguliers que possible. « Y éviter les écrans avant de s’endormir, au moins les deux heures qui précèdent », déclare M. Grau, car la lumière bleue annule la mélatonine et empêche le sommeil.
