Le site pratique sportive est pour beaucoup de gens un élément important de leur vie quotidienne. Le maintien d’une bonne routine d’entraînement est essentiel au bien-être physique, et constitue une habitude saine dans la vie de tous les jours.
La planification de l’exercice est essentielle pour le bon la répartition et le dosage de l’effort. Cependant, au-delà des plans que chaque individu peut faire, il y a toujours des facteurs externes qui conditionnent les routines sportives.
L’un d’entre eux est le météorologieLes changements de temps, avec des températures variables et des phénomènes tels que la pluie, la neige ou le vent, peuvent grandement affecter nos activités sportives.
L’été est l’une des périodes où ce fait est observé avec le plus d’incidence. Le site températures élevées posent un risque supplémentaire à prendre en compte, nous obligeant parfois à prendre en considération certaines conseils pour s’assurer que notre exercice n’entraîne pas de nouveaux risques ou problèmes.
Nous expliquons ci-dessous les ERREURS MAJEURES que nous faisons, ou des questions que nous ne prenons pas en compte, et qui peuvent conditionner notre pratique des sports d’été.
Problèmes d’hydratation
Négliger le apport d’eau ou d’autres liquides qui facilitent le bon fonctionnement de l’organisme est l’un des principaux problèmes observés à une période de l’année où le corps a besoin d’un apport plus important. Consommer un minimum de deux litres d’eau par jour est le point fondamental qu’il ne faut pas négliger. A partir de là, il est conseillé d’avoir accès à un verre d’eau à tout moment de notre exercice, ce qui peut être plus facile lorsque l’on pratique des activités comme le vélo ou la course à pied.
Changements dans la routine
Les températures élevées nous poussent parfois à modifier nos habitudes en matière d’activité physique. Ce n’est pas une mauvaise chose en soi, mais il faut garder à l’esprit que notre corps apprécie de maintenir les habitudes auxquelles nous sommes habitués. C’est pourquoi nous remarquons parfois des baisses de performance liés à une mauvaise répartition de l’effort. Il essaie de planifiez vos activités autant que possibleL’objectif est de maintenir certaines constantes, mais en même temps d’introduire des variables qui font en sorte que le corps ne s’adapte pas et soit toujours capable d’optimiser l’utilisation de l’effort.
Surentraînement
Il n’est jamais bon d’exagérer l’intensité ou la durée d’une activité physique, mais l’été est une période particulièrement critique à cet égard. Il est préférable que l’évolution soit marquée par le cohérencela lenteur est préférable à la vitesse quand il s’agit d’incorporer nouvelles charges physiques. L’excès peut déclencher des réactions physiologiques indésirables qui, au lieu d’améliorer les performances et l’utilisation de l’effort, peuvent en fait les entraver.
Ne pas se réchauffer
Parfois, en été, nous décidons de passer outre la phase de la réchauffement avant toute activité physique, ou de la pratiquer de manière plus légère car elle est moins agréable par forte chaleur. C’est une erreur majeure, car notre corps a besoin de se mettre en forme avant d’être soumis à une quelconque activité physique. exercice d’une certaine intensité. Prenez quelques minutes pour effectuer vos routines de pré-entraînement normalement, sans sauter d’étapes.
Les erreurs de régime
L’été nous amène souvent à changer nos habitudes alimentaires. Nous mangeons plus léger, en quantités différentes et avec des apports nutritionnels beaucoup plus variables. Oubliez le régimes draconiens ou de réduire considérablement l’apport calorique. Maintenez une alimentation adéquate, saine et variée, en apportant à votre organisme les nutriments nécessaires. nutriments Les aliments dont il a besoin pour fonctionner correctement, mais sans se laisser aller à des aliments moins favorables à la santé, qui sont aussi parfois plus fréquents en ces mois centraux de l’année.
