Pour beaucoup de gens, la nouvelle année est le moment où l’on se fixe traditionnellement de nouveaux objectifs. « Je vais faire plus d’exercice », « Je vais manger sainement » ou « Je vais lire plus de livres » sont quelques-unes des phrases les plus répétées à l’approche du 1er janvier. Mais comment faire pour prendre des résolutions du Nouvel An que nous allons réellement réaliser ? Huawei, en tant qu’entreprise de technologie et d’innovation, propose cinq astuces pour faciliter l’atteinte de nos objectifs sans perdre la motivation en cours de route.
1. DÉFINIR UN OBJECTIF AUSSI PRÉCIS QUE POSSIBLE
Au lieu de faire une déclaration générale sur l’avenir, par exemple « je vais perdre du poids », il vaut mieux se fixer un objectif précis, par exemple : « mon idée est de perdre X kilos de graisse » ou « je voudrais gagner X kilos de masse musculaire en m’exerçant au gymnase 3 fois par semaine ». De même, au lieu de dire « Je vais bouger plus cette année », dites « Je vais faire au moins 10 000 pas par jour ». Ce genre de spécification de ce que nous voulons exactement et des activités qui nous rapprocheront de l’objectif augmente les chances de l’atteindre.
2. ASSUREZ-VOUS QUE L’OBJECTIF EST EN ACCORD AVEC VOS VALEURS.
Nous sommes plus susceptibles de viser un objectif qui a une signification profonde pour nous que quelque chose de plus superficiel. Par exemple, si vous voulez aller à la salle de sport dans le but de vous sentir plus fort et plus sûr de vous, vous avez plus de chances d’y parvenir, car c’est une motivation qui va au-delà de l’apparence.
3. FORMULER L’INTENTION AVEC LE PRINCIPE « X » ET « Y ».
Les principes « x » et « y » peuvent être efficaces pour les personnes qui souhaitent élargir leurs connaissances, par exemple en lisant davantage de livres, en écoutant des podcasts informatifs ou en élargissant leur bagage universitaire, leurs compétences, etc. Pour qu’un tel objectif soit couronné de succès, il peut être utile de formuler correctement l’intention. Si la situation « x » se produit, je ferai « y », par exemple « dès que je rentrerai chez moi, je commencerai à lire un nouveau livre ». Cette technique efficace nous permet de nous programmer pour agir car nous spécifions exactement quoi, quand et comment nous allons le faire. Selon les recherches de Peter Gollwitzer, il a été démontré que cette méthode augmente de 200 à 300 % la probabilité de réaliser une action donnée.
4. VISUALISER LE PROCESSUS
Imaginer le chemin de l’action avec les étapes concrètes qui nous permettront d’atteindre l’objectif est l’une des techniques les plus efficaces. Se concentrer uniquement sur le résultat positif peut détourner l’attention de l’action. Toutefois, l’établissement d’un plan cohérent comprenant des scénarios d’urgence, au cas où quelque chose irait mal, nous aidera à gérer les pensées négatives et à surmonter les obstacles.
5. ÉVALUER LES PROGRÈS EN COURS DE ROUTE
La technologie évolue constamment pour nous fournir des outils qui peuvent nous aider à atteindre nos objectifs et à suivre nos progrès. Cette petite aide peut apporter une dose supplémentaire de motivation, car le fait d’être conscient de nos petites réalisations nous stimule pour continuer à progresser en transmettant des émotions positives. Quel que soit l’objectif personnel que nous nous fixons, la technologie est un allié de taille pour l’atteindre.
Grâce à ces tactiques, même si la motivation vacille et que des difficultés surgissent, vos résolutions pour 2023 deviendront une habitude au moment où vous vous y attendrez le moins.
